8 kilos à perdre

Bonjour tout le monde
Aujourd'hui, j'ai 8 kilos à perdre pour retrouver mon poids normal . L'arrêt du tabac, le manque d'activité physique, l'âge (46 ans), les bons petits plats ... et voilà le résultat . Au début lorsque j'ai commencé à prendre du poids, je me disais que 1, 2, 3 kilos c'était rien, puis, avec les mois qui passent je suis arrivé à 8 et je me sens vraiment mal dans ma peau, j'ai l'impression d'avoir "gonflé" et je commence à avoir du mal à me bouger, je suis vite essoufflé. J'ai donc décidé de me reprendre en main avant qu'il ne soit trop tard et j'espère que ce site et ce forum m'aideront à y arriver. Je sais que l'activité physique est ce qu'il y a de mieux pour perdre du poids car j'avais perdu 8 kilos lorsque j'avais fait les travaux pour mon logement. Pour la nourriture cela risque d'être plus difficile car j'aime bien les bons petits plats et je suis du genre "c'est très bon, j'en reprendrais bien un peu" mais je vais essayer de faire un effort à ce niveau . Pour le sport, j'ai commencé samedi dernier, doucement, 20 à 25 minutes par jour de vélo elliptique ,en moyenne 5.5 km. Résultat de la semaine : -500g
Mon poids de départ : 73.4 kg
Mon poids à atteindre : 65-66 kgs avec dans un premier temps un objectif à 70kgs
Mon poids aujourd'hui : 72.9 kgs
Je ne me suis pas fixé d'objectif dans le temps car je ne veux pas être déçu, le principal c'est que j'y arrive.
Cette semaine, je vais essayer d'augmenter mon temps de sport, si possible que je posterai quotidiennement et peut-être que certains ou certaines d'entre vous viendront me soutenir.
Bon week-end

samedi 10/09 : la motivation est au rendez-vous suite aux résultats de la semaine précédente;
j'ai fait 5.5 kms ce matin et 5.5 kms cet après- midi soit un total d'environ 45 mn d'activité physique.

dimanche 11/09 : aujourd'hui, 6 kms ce matin et 5.5 kms cet après-midi soit un total d'environ 45 mn d'activité physique

lundi 12/09 : je me suis étonné moi-même ! 9 kms en une seule fois cet après-midi soit plus de 30 mn d'activité physique , ce sera tout pour aujourd'hui, je me suis bien dépensé et j'ai bien transpiré, mais comme on se sent bien, j'ai l'impression d'avoir rajeuni et de me sentir tout léger !!!.

mardi 13/09 : Aujourd'hui, 10 kms en une seule fois cet après-midi, et les mêmes sensations qu'hier, à partir de demain, j'essaie de supprimer le peu de sucre que je mets dans mon café.

mercredi 14/09 : Aujourd'hui, 10 kms en une seule fois cet après-midi comme hier soit 35 mn de vélo, et plus de sucre dans le café, je pense que je vais vite et facilement m'y habituer

jeudi 15/09 :Aujourd'hui, dure journée... j'ai quand même fait 8 kms en une seule fois soit près de 30 mn de vélo.

vendredi 16/09 : Comme hier, 8kms en une seule fois soit près de 30 mn de vélo.

samedi 17/09 : Ce matin la balance affiche 72.3 !!! donc -600g pour la semaine, je suis content de moi et des efforts que j'ai fait, même si au niveau nourriture et boisson je me suis laissé un peu aller car je ne veux pas non plus que ce soit trop restrictif. Depuis que je fais du vélo , je me sens bien et j'ai beaucoup plus envie de bouger.

djo a écrit:
samedi 17/09 : Ce matin la balance affiche 72.3 !!! donc -600g pour la semaine, je suis content de moi et des efforts que j'ai fait, même si au niveau nourriture et boisson je me suis laissé un peu aller car je ne veux pas non plus que ce soit trop restrictif. Depuis que je fais du vélo , je me sens bien et j'ai beaucoup plus envie de bouger.

samedi 17/09 : 10 kms de vélo en une seule fois pour aujourd'hui soit 40 mn , toujours aussi motivé avec les résultats obtenus

dimanche 18/09 : 6 kms ce matin et 7 kms cet après-midi soit environ 45 mn de vélo que j'arrive à faire beaucoup plus facilement qu'avant

lundi 19/09 : 8.3 kms de vélo en une seule fois pour aujourd'hui soit environ 30 mn

mardi 20/09 : 9.5 kms de vélo en une seule fois pour aujourd'hui soit environ 35 mn

mercredi 21/09 : 7.5 kms de vélo en une seule fois pour aujourd'hui soit environ 25 mn

jeudi 22/09 : 7.5 kms de vélo en une seule fois pour aujourd'hui soit environ 25 mn

vendredi 23/09 : peu de temps, seulement 6 kms de vélo en une seule fois pour aujourd'hui soit environ 20 mn

samedi 24/09 : Ce matin la balance affiche 71.9 !!! donc -400g pour la semaine, la perte est moins importante que la semaine dernière, le principal c'est de continuer de perdre, et puis hier soir, j'avais faim....

samedi 24/09 : Ce matin la balance affiche 71.9 !!! donc -400g pour la semaine, la perte est moins importante que la semaine dernière, le principal c'est de continuer de perdre, et puis hier soir, j'avais faim....

samedi 24/09 : Aujourd'hui, j'ai fait un effort supplémentaire car demain je ne suis pas sûr de pouvoir en faire, 12.7 kms en une seule fois, soit 45mn ...dur dur !!! mais j'y suis arrivé !

dimanche 25/09 : Aujourd'hui rien!!! 0 km

lundi 26/09 : Aujourd'hui, j'ai fait 11.6 kms soit 41 mn d'effort en une seule fois, il faut que j'essaie de récupérer le manque d'activité de la journée de dimanche

mardi 27/09 : Aujourd'hui, j'ai fait 12.5 kms soit 45 mn d'effort en une seule fois

mercredi 28/09 : Aujourd'hui, j'ai fait 11.5 kms soit 40 mn d'effort en une seule fois

jeudi 29/09 : Aujourd'hui, seulement 8,5 kms soit environ 30 mn d'effort

vendredi 30/09 : Aujourd'hui, pas le temps... O km

samedi 01/10 : La balance affiche 71,4 kgs ce matin, -500g encore de perdus cette semaine.
La semaine prochaine, j'ai un emploi du temps très chargé et je n'aurai donc pas beaucoup de temps pour l'activité physique. Aujourd'hui, j'en ai fait un peu plus que d'habitude pour essayer de compenser comme la semaine dernière, 12,6 kms soit 45 mn de vélo.

dimanche 02/10 : 12.5 kms soit 45 mn de vélo pour aujourd'hui

lundi 03/10 : rien
mardi 04/10 : rien
mercredi 05/10 : rien
jeudi 06/10 : rien
vendredi 07/10 : rien

samedi 08/10 :Ce matin, la balance affiche 71,3 kgs , -100g encore cette semaine, je suis content car je pensais que sans activité physique, j'aurais repris un peu de poids, mais il semble que même le peu que j'ai fait ça n'a pas été pour rien .
Aujourd'hui, j'ai repris le sport, 11.1 kms soit 40 mn de vélo, c'est dur après une semaine sans en avoir fait !

dimanche 09/10 : Quel temps pourri aujourd'hui ! C'est là que l'on apprécie de pouvoir faire son sport à l'abri ! Donc, vu le temps, j'en profite pour faire un peu plus de vélo, 12.8 kms en 45 mns, c'est fou ce que je me sens bien, et en plus, comme c'est dimanche et qu'il est midi, c'est l'heure de l'apéro .

lundi 10/10 : Aujourd'hui, je me sens bien et je prends de plus en plus de plaisir à faire mon sport, 12.5 kms en 45 mn avec la radio, c'est moins monotone.

mardi 11/10 :Aujourd'hui, 9.6 kms soit environ 35 mn de vélo

mercredi 12/10 :Aujourd'hui, 10,7 kms soit environ 40 mn de vélo

jeudi 13/10 :Aujourd'hui, 8.5 kms soit environ 30 mn de vélo

vendredii 14/10 :rien, pas le temps

Moi9748 a écrit:Courage et félicitations pour ta persévérance et ta régularité!

Bonjour Moi9748 et merci pour les compliments, cela me donne des ailes, encore merci.

samedi 15/10 : La balance affiche 70.9, encore 400 g de moins !! Le premier objectif, 70 kgs est en vue, je l'aurai peut-être atteint à la fin du mois . Pour le sport, aujourd'hui, rien, week-end très chargé.

dimanche 16/10 : Aujourd'hui, malgré le manque de temps, j'ai réussi à faire 11 kms, en cette fin d'après-midi, soit environ 40 mn de vélo.

lundi 17/10 :rien

mardi 18/10 :rien

mercredi 19/10 :rien

jeudi 20/10 : Aujourd'hui, 8.5 kms seulement soit environ 30 mn

vendredi 21/10 :rien

samedi 22/10 : La balance affiche 70.9, je n'ai rien perdu cette semaine ! et peu de temps pour faire mon sport

dimanche 23/10 : rien

lundi 24/10 :rien

mardi 25/10 :rien

mercredi 26/10 :Aujourd'hui, 7.5 kms soit environ 25 mn , j'ai un "coup de mou" !

jeudi 27/10 : rien

vendredi 28/10 :rien

samedi 29/10 : La balance affiche 71 kgs ce matin, + 100g !!!, je n'ai pas eu beaucoup de temps et en plus j'ai un coup de fatigue et , je dois dire, une baisse de motivation... Je préfère donc faire une pause pendant quelques temps pour repartir sur un bon pied et en espérant que je ne reprendrai pas trop de poids pendant cette pause.

Bonjour Djo.
Quelle persévérance! Bravo.
Alors, as tu retrouvé un peu de souffle et de motivation?

Bonjour mamynanon
Pour l'instant, j'ai perdu la motivation que j'avais. J'ai peut-être voulu en faire trop et trop vite, cependant, mon poids ne semble pas bouger beaucoup.Avec les fêtes qui approchent, je préfère attendre car avec la nouvelle année, viennent les bonnes résolutions.