motivation pour arrêter de grignoter

Salut j ai un gros problème que j essaye de résoudre depuis plusieurs années ! Dès que je suis toute seule chez moi je ne peux pas m empêcher de manger et pas qu un peu ce qui fait que j ai maintenant 10 kilos en trop et j ai peur de grossir encore ! J ai besoin d être motive pour ne plus manger entre les repas ! Aidez moi..

Salut, as tu reussi d'arreter de grignoter?