réequilibrage allimentarie

Bonjour , j'ai 15 ans et je pese 75 kilo pour 1m78 et j'aimerai perdre du poids , j'aimerai faire un rééquilibrage alimentaire mais je ne sait pas comment faire , quoi manger ? quand ? comment ? donc si quelqu'un peut me donner un lieu ou tout simplement des conseil sa serait cool.

Je suis aussi a la recherche de conseil pour perdre du poids ex : ne pas manger entre les repas . est ce que vous en connaissez d'autre??

Concernant le sport je ne suis pas tres sportif donc j'aimerai savoir si le sport est essentiel a la perte de poid et combien de de temps je doit faire de sport par semaine ?? merci d'avance pour vos reponse

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